ทำงานหน้าคอมพิวเตอร์นานๆ คิดว่าใช้สายตาหนักแล้ว ยังต้องมาใช้หนักกว่าเดิมกับหนังซอมบี้ยุคโชซอน และซีรีส์อื่นๆ ที่ใช้สายตาโหดกว่าทำงานเข้าไปอีก
ถึงเวลาที่จะต้องมาดูแล สายตาแบบจริงจังซักทีกับ 5 วิธีถนอมสายตา สำหรับชีวิตติดหน้าจอ ไม่ว่าจะทำงานหน้าคอม ชีวิตติดหน้าจอ
หรือดูซีรีส์บน Netflix แบบหนักหน่วงแค่ไหน อย่าลืมดูแลถนอมสายตา สามารถใช้งาน และอยู่กับเราไปได้นานๆ เพราะดวงตาคือหน้าต่างของหัวใจ
ลองไปดูวิธีต่างๆดังนี้กันเลยค่าาา~
“เว้นระยะระหว่างดวงตาและหน้าจอ”
การจัดท่านั่งเวลาทำงาน หรือใช้งานหน้าจอต่างๆ
มีส่วนสำคัญในการใช้งานสายตาอย่างมากเลย
ทางที่ดีเราควรจัดให้มีระยะห่างระหว่างจอภาพกับตัวเราประมาณ 50-70 ซม.
จัดระดับจอภาพจากจุดศูนย์กลางของจอคอมพิวเตอร์
ให้อยู่ในระดับสายตาประมาณ 4-9 นิ้ว
เท่านี้ก็ช่วยให้การใช้สายตาไม่หนักเกินความจำเป็นแล้วค่าาา
“แสงและขนาดตัวอักษรที่เหมาะสม”
ปัจจัยที่เกี่ยวข้องกับการใช้สายตาโดยตรง ลองดูได้ตามนี้เลยค่ะ
- ปรับแสงสว่างของหน้าจอให้เหมาะสมกับสายตา
- ขนาดตัวอักษร หรือ Resolution หน้าจอก็มีผล สามารถปรับให้เหมาะสมกับการใช้งานได้เช่นกัน จะได้ไม่ต้องเพ่งมาก
- แสงสภาพแวดล้อมก็ต้องดูเช่นกัน ไม่ควรใช้แสงหน้าจอสว่างในห้องมืด เป็นต้น
- หรือจะเปิดโหมด Night Shift บนอุปกรณ์ เมื่อใช้งานตอนกลางคืนหรือที่ที่มีแสงน้อยก็ช่วยได้ค่า
“กวาดสายตาระยะไกล”
ทำฟีลนางเอก MV เหม่อลอยหันหน้าไปที่มุมใดมุมหนึ่งของห้อง หรือมองออกไปนอกหน้าต่างก็ได้ค่ะซิส แล้วกวาดสายตามองสิ่งต่างๆ ที่อยู่ในห้องเป็นแนววงกลม เพื่อเป็นการยืดเส้นยืดสายดวงตา หรือจะมองวัตถุสีเขียว หรือ วัตถุที่มองแล้วทำให้รู้สึกสบายตาก็ได้เช่นกันค่า
“กลอกตาไปมาทุกๆ ชั่วโมง”
เพียงแค่หลับตา แล้วกลอกตาเป็นวงกลมประมาณ 1 นาทีเป็นอย่างต่ำ นอกจากจะเป็นการพักเบรกสายตาจากแสงและรังสีของหน้าจอต่างๆ แล้ว ท่าบริหารท่านี้ยังเหมือนการนวดดวงตาให้คลายความตึงได้อีกด้วยนะคะ จะกลอกตามองบนใส่คนข้างๆ ก็ได้ค่ะไม่ติด
“ใช้อุปกรณ์ช่วย เช่น แว่นกรองแสง”
ปัจจุบันมีแว่นตาที่ผลิตมาเพื่อกรองแสงจากหน้าจอโดยเฉพาะ เลนส์สามารถนำมาตัดเป็นแว่นสายตาสำหรับคนสายตาสั้น-ยาวได้ ดังนั้นเพื่อเป็นการถนอมสายตาได้ดีมากยิ่งขึ้น แอดมินว่าเหมาะกับคนที่ใช้ชีวิตติดหน้าจอมากๆ เลยค่าาา~
———————————————————————